寒いですね。
手もカピカピであかぎれになっちゃったりするし，
なにもする気がしないし，
とどんどん後ろ向きな気分になっていませんか。
なっている人，わかります。
自分をケアしてあげることは大事だ，
とか偉そうにいう私も
ちょっとクリーム塗れば痛くないのに，
ちょっと動けば暖かくなるのに，
その「ちょっと」がすごく難しく，
ひたすらすさんだ気分で丸くなっていることはよくあります。
でも年をとってきて，
ぎっくり腰などで仕事を休んでしまったり，
震災後，ボランティアにいきたいのに
自分が体調を崩したり，
と「寝れば治る」の身体ではなくなってきたことを
実感しつつあります。
なによりも身体が動かないと
行きたいところに行けないし，
おそろしく疲れるんです。
それでも激しい運動なんかしたくない私は
ダラダラストレッチを始めることにしました。
座っている時もたっているときも
足は地面に，頭は天にむかって
ひっぱりあうように。
ダラダラ寝っ転がっているときも
どこかしらピンと伸ばしてゴロゴロしたり，
満員電車では吊革につかまりながら
肩甲骨をまわす，
とか。
これは効果大！でしたよ。
まず肩こりがなくなりました。
美容師さんに驚かれるほど。
ちょっと，なーんだ，と思いました。
でも自分の身体なのにこんなに意識しないと動かせていない部分が
たくさんあることにも正直驚きました。
私たちは脳もほんの数パーセントしか使っていないといいますけど
身体もそうなんでしょうね。
指をギュッと握ったり，思い切り広げたり，
首をインド舞踊のように横に動かそうとしたり（すごく難しいですよ）
一度グーッと力をいれて伸びをしてから，
ブワーって脱力して，また伸びをして，を繰り返したり，
いつもと違うところにちょっと力をいれては脱力，
を繰り返してみる。
それだけで身体は変わります。
自分で可動域を狭めないこと，
それは身体も心も同じこと。
せっかく寒いから，
あったかグッズにこるのもいいけど，
自分の身体で工夫してみませんか。
手を置く位置とか，目線を向ける位置を変えるだけで
力をいれる場所が全然変わることを実感してくださいね。
鍛えるより鍛えなくてはならないのは力の抜き方です。
暖かい飲み物や食べ物をいただきながら
のんびり冬を楽しみましょう。
