リフレーミング

ひとつのことは必ずしもひとつではありません。
それはネーミングによって変わります。
たとえば「あの人は神経質な人だ」
というのを「あの人は几帳面な人だ」
というのでは大違い。
このような言い替えを心理学では「リフレーミング」といいます。

ウィキペディアで調べてみましょう。

『リフレーミング（reframing）とは
ある枠組み（フレーム）で捉えられている物事を枠組みをはずして、違う枠組みで見ることを指す。
同じ物事でも、人によって見方や感じ方が異なり、ある角度で見たら長所になり、また短所にもなる。
例えば、試験で残り時間が15分あった場合、悲観的に考えた場合は「もう15分しかない」と思うし、また楽観的に考えた場合は「まだ15分もある」と思うであろう。』

物事や出来事には多面性があります。
煮詰まってしまったときは、
まずは今もっている枠組みをはずしてみませんか？

天気とこころ。

今日も雨。
ほんの少し前までの暑さが嘘のようです。

お天気はよめないものですね。
晴れたり、曇ったり、風が強かったり、
毎日同じかと思えば、一日の間でクルクル変わったり、
いくら天気予報のための研究が進んだとしても
かならず「えー！天気予報ではいってなかったのに。」
ということがおきるでしょう。

人の心も同じです。
「いつも元気」な人が、誰から見てもいつも元気か、
これまでも元気だったのか、これからも元気なのか、
それはまったく予測不可能です。
本人が「元気」といっていても
周りにはそうみえなかったりもするわけで、
そういう意味では、大体の人が空を見上げれば
「今日も晴れてるな」とか共通の見方ができる天気よりも
人の心はずっと複雑です。

この予測不可能な心ですが
それを「たしかなものなどなにもないのね」
とあきらめてしまうのはちょっともったいない。

百人一首の
「花の色はうつりにけりないたづらにわが身世にふるながめせしまに」
という小野小町の歌にあるように、
うつろうこと、変わることのむなしさや悲しさは
語り継がれるほど趣きのある情緒です。

相手の心がわからなくなっても
自分の気持ちさえみえなくなっても
それはとても当たり前。
そこでの寂しさや哀しさなど、深い情緒を体験することで
人は変わっていけるのでしょう。
それにしても、
自分の嘆きを歌に変えてしまう小野小町は強いですね。

予報や予測はあくまで現時点からの見え方です。
それが「当たった」か「外れた」かより、
間違うこと、変わることに対する寛容さと勇気を。
未来はわからないからこそ可能性に満ちているのですから。

無理をしない。

みなさん、こんにちは。
激しい雨がようやく秋を連れてきてくれました。
寒暖の差が激しいですが、風邪などひいていませんか？
夏の疲れが一気に出る季節なので十分にお気をつけくださいね。

身体への気づきというのはとても大切です。
心の疲れもたいていの場合、
自分よりも身体のほうが先に気づきます。
ちょっとおかしな言い方ですね。
身体も自分のものなのに・・・。

でも、私たちは身体が心のいれものであることを
意外と忘れがちです。

汗をかいたら水分補給が必要なように、
心が痛んだら身体もケアしてあげたほうがよいのです。

それなのになぜか私たちは、
心が痛むと身体まで痛めてしまうことがあります。
飲みすぎてしまったり、食べ過ぎてしまったり、が簡単な例でしょうか。

身体は心を守るために色々と耐えたり、がんばったりしてくれますが、
やがて悲鳴をあげはじめます。
肌が荒れる、おなかが痛い、頭が痛い、眠れない、などなど。
それはみんな身体のサインです。
もう身体だけではどうにも対処できないよ、というサインです。

そんなときは身体にそっと注意をむけてみてあげてくだい。
どこが疲れているか、力の入りすぎているところはないか、
そしてその箇所を軽く押してあげたり、ゆっくりさすったりしてあげてください。
「がんばりすぎ」「無理しすぎ」と自分をいたわってあげながら。

まずは身体の声をきくこと。
自分の健康なところと不健康なところに気づくこと。
そして健康なところは維持し、不健康なところはいたわること。
簡単にいえば「無理をしない」ということです。

シンプルに、シンプルに。
いろんなことはどうにかなるものです。

それでは素敵な週末を！




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祝：ブログ開設

みなさん、こんにちは。
生活カウンセラーの岡本です。
まだまだ日中は暑いですけどお元気ですか？

生活カウンセラーのブログを開設しました♪

といっても「生活カウンセラーってなに？だれ？」
という方もいらっしゃると思います。

実は、駿台法律経済専門学校では、
毎週、金曜日１２時～１７時まで
カウンセリングルームを開室しているのです。

勉強のこと、友だちのこと、生活のこと、
内容も悩みの大きさも特に関係なく
お気軽にご利用ください。

ご利用いただけるのは、駿台法律経済専門学校、
駿台電子情報専門学校、駿台外語綜合学院の
生徒さんや保護者の方、先生方です。

カウンセリングは予約制なので
ご希望の方はまずは担任の先生や教務課に
詳細をお尋ねください。
私も来校日は１階の教務課にいることが多いので
直接いらしてくださってもOKです。

カウンセリングルームを開設して３年目、
皆さんと一緒に少しずつ成長していけたらいいな、
と思っています。
どうぞよろしくお願いいたします。